이 정도면 술 중독인가요? 술 중독 초기 증상&해결책

 

대한민국 성인 중 약 7.6% 정도는 술 중독으로 어려움을 겪고 있습니다. 술 중독은 초기에는 인식하기 어렵다는 문제가 있는데요. 초기에 잘 모르고 있다가 나중에서야 심각한 고통을 겪는 사람들이 많이 있습니다. 오늘은 술 중독의 초기 증상과 그에 대한 대처 방법에 대해 알려드릴테니 자신이 술 중독인지 체크해보시길 바랍니다.

 

 

술 중독의 초기 증상

1. 의존성 형성: 술 중독의 초기 증상 중 하나는 술을 마시는 행위가 일상적인 습관으로 자리 잡는 것입니다. 이는 일상 생활에서 술이 필수적인 요소로 느껴지는 상황을 의미합니다. 이것은 단순히 주말에만 술을 마시는 것에서 벗어나서, 매일매일 술을 마시게 되는 현상을 의미합니다. 초기에는 눈에 띄지 않을 수 있으나, 시간이 지날수록 더 심각해질 수 있습니다.
   
   
2. 두려움 없이 술을 마시는 것: 술 중독 초기에는 술에 대한 두려움이 줄어들고, 대신 술을 마시는 것에 대한 흥분이나 즐거움이 늘어나는 경향이 있습니다. 술이 스트레스 해소나 즐거움을 주는 유일한 방법으로 느껴지며, 술을 마시는 행위가 자기 자신에게 더 큰 보상을 주는 것처럼 느껴질 때를 조심하셔야 합니다.
   
   
3. 술에 대한 예민성: 술 중독 초기에는 술을 마시는 횟수나 양에 대한 예민성이 늘어날 수 있습니다. 다른 사람들이 마시는 양과 비교해서, 자신이 마시는 양이 부족하다고 느끼거나, 자신이 더 많은 양을 마셔야 한다고 느낄 수 있습니다. 이는 자신에 대한 불만족감이나 불안감을 더욱 부추길 수 있습니다.
   
   
4. 마음의 변화: 술 중독 초기에는 술을 마시는 것이 즐겁거나, 스트레스를 해소하는 방법으로 느껴집니다. 반대로 술을 마시지 않으면 우울하거나 불안해지는 경향을 띱니다. 이러한 변화는 일상적인 행동 패턴이 변화하고, 술을 마시는 것이 일상적인 습관으로 자리 잡을 때 발생할 수 있습니다.
   
   
5. 술을 마신 후의 후회: 술 중독 초기에는 술을 마신 후에 후회하는 경우가 빈번히 발생합니다. 술을 마신 후에 자신이 어떤 행동을 했는지 기억하지 못하거나, 자신의 행동이 일상 생활에 부정적인 영향을 미친다는 것을 깨닫기 때문입니다. 후회의 감정은 단기적으로는 술을 줄이려는 노력을 부추길 수 있지만, 장기적으로는 술 중독의 심화로 이어질 수 있습니다.
   
   
6. 기억력 감퇴: 술 중독 초기에는 술을 마신 후에 기억력이 감퇴할 수 있습니다. 술을 마신 후에 자신이 무엇을 했는지 기억하지 못하거나, 일상 생활에서 중요한 일들을 기억하지 못하는 경우가 있습니다. 이러한 기억력 감퇴는 술이 뇌 기능에 부정적인 영향을 미칠 때 발생할 수 있으며, 시간이 지날수록 더욱 심화될 수 있으니 주의하셔야 합니다.
   
   
7. 사회적 문제: 술 중독 초기에는 친구나 가족과의 관계가 악화되거나, 사회적으로 격리되는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 술을 마시는 행위가 다른 사람들과의 관계를 해치는 요인으로 작용할 때 발생할 수 있습니다. 또한, 술을 마시는 시간이 늘어나면서 다른 취미나 사회적 활동에 대한 관심이 줄어들기 때문에 발생할 수 있습니다.
   
   
8. 신체적 변화: 술 중독 초기에는 신체적인 변화가 나타날 수 있습니다. 예를 들어 체중이 감소하거나 증가하는 경우, 피부 문제가 발생하는 경우 등이 있습니다. 술이 뇌와 몸에 미치는 영향으로 인해 신체의 기능이 변화하는 것이 바로 술 중독의 초기 증상입니다.
   
   
9. 일상생활에서의 소홀함: 술 중독 초기에는 일과나 학업 등에서의 성과가 떨어질 수 있습니다. 술을 마시는 시간이 늘어나면서, 일상 생활에서의 업무에 대한 관심이 줄어들고, 이에 따라 성과가 저하되기도 합니다. 이렇게 일상 생활에 부정적인 영향을 미치고 있다면 주의가 필요합니다. 
10. 술을 위해 다른 취미나 활동을 포기: 술 중독 초기에는 다른 취미나 활동을 술을 마시는 것을 위해 포기하는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 술을 마시는 시간이 늘어나면서, 다른 취미나 활동에 대한 관심이 줄어들고, 대신 술을 마시는 것을 우선시하는 경향이 나타날 때 발생할 수 있습니다. 

 

이러한 초기 증상들은 중독의 심각한 단계로 이어질 수 있으므로, 조기 발견과 적절한 대처가 필요합니다. 만약 여러분이 이러한 증상을 느끼고 있다면, 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

대처 방법

1. 의지력 강화: 술 중독의 초기 증상에 대처하기 위해 가장 중요한 것은 의지력을 강화하는 것입니다. 자신의 문제를 인식하고, 이를 극복하기 위한 강한 결의를 가집니다. 의지력을 키우는 활동이나 명상과 같은 기법을 통해 의지력을 키울 수 있습니다.
   
   
2. 전문가의 도움: 술 중독에 대처하기 위해서는 전문가의 도움이 필요합니다. 정신 건강 전문가나 상담사와의 상담을 통해 술 중독에 대한 이해를 높이고, 효과적인 대처 방법을 찾을 수 있습니다. 전문가의 지도를 받으면 보다 효과적으로 술 중독을 극복할 수 있습니다.
   
   
3. 사회적 지원 체계 활용: 많은 지역에서는 술 중독자를 지원하기 위한 사회적 지원 체계가 마련되어 있습니다. 이러한 자원을 활용하여 술 중독에 대한 지원을 받을 수 있습니다. 지역 사회에서 제공하는 프로그램이나 그룹 활동에 참여하여 서로의 지원을 받을 수 있습니다.
   
   
4. 생활 습관의 변화: 술 중독에 대처하기 위해서는 건강한 생활 습관을 채택하는 것이 중요합니다. 술 중독자는 종종 건강하지 않은 생활 습관을 가지고 있을 수 있으므로, 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 건강을 회복할 수 있습니다. 또, 자기 개발 활동에 참여하거나, 취미를 키우는 등의 방법도 아주 좋은 방법입니다.
   
   
5. 지속적인 자기 감시: 술 중독자는 자기 감시를 지속적으로 해야 합니다. 술을 마시는 양과 빈도를 체크하고, 술을 마시게 되는 상황을 피하기 위한 노력을 기울여야 합니다. 자기 감시를 통해 술 중독에 빠지지 않도록 주의를 기울이는 것이 중요합니다.
   
   
6. 활발한 신체 활동: 술 중독자는 신체 활동을 통해 정신적인 스트레스를 해소할 수 있습니다. 운동이나 요가 등의 신체 활동은 술 중독을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   
   
7. 가족 또는 친구 등에게 알리기: 술 중독자는 가족이나 친구와의 소통을 통해 도움을 받을 수 있습니다. 주변에 자신의 상황과 의지를 알리고, 도움을 요청하는 자세는 술 중독을 극복하는 데 중요한 역할을 합니다.

결론

술 중독은 심각한 문제이며, 초기에 증상을 인식하고 대처하는 것이 중요합니다. 의지력을 강화하고, 전문가의 도움을 받으며, 사회적 지원을 활용한다면 충분히 술 중독을 극복할 수 있습니다. 함께 술 중독에 대한 인식을 높이고, 건강하고 행복한 삶을 살아가도록 노력합시다!