혈당 걱정? 이제는 NO! '이 과일' 먹으면 된다!!
다이어트 중에도 매일 먹어도 괜찮은 과일? 다이어트할 때 가장 참기 힘든 게 뭘까요?바로 '간식 참기' 아닐까요? 배는 고픈데 아무거나 먹자니 체중이 걱정되고,또 달달한 간식은 혈당까지 확 올라가니 손도 못 대겠고요.그런데 말입니다.매일 먹어도 부담 없고, 오히려 다이어트와 혈당 관리에 도움이 되는 과일이 있습니다.바로 ‘아보카도’입니다.‘숲속의 버터’라고 불리는 아보카도, 다이어트에 좋다고요? 아보카도는 흔히 '숲속의 버터'라고 불립니다.부드럽고 고소한 맛 때문인데요, 그 별명이 괜히 붙은 게 아닙니다.아보카도 한 개(약 200g 기준)에는식이섬유 약 14g건강한 지방 약 30g단백질 4g이 들어 있어요.뿐만 아니라,비타민 B, C, E, K마그네슘, 칼륨 등 미네랄항산화 성분(폴리페놀, 카로티노이드)..
2025. 5. 2.
당신이 오늘도 먹은 ‘이것’… 조기 사망 위험, 알고 계셨나요?
“그냥 한 끼 때운 건데요?”“다들 먹잖아요?”“하루 한 봉지쯤이야…” 누구나 무심코 입에 넣는 라면, 과자, 햄, 탄산음료. 바로 초가공식품들!이 음식들이 조기 사망의 주요 원인 중 하나라는 연구 결과가 나왔습니다.그냥 간편해서, 맛있어서, 습관적으로 먹었던 음식이우리 건강에 생각보다 훨씬 더 치명적일 수 있다는 이야기입니다.🧪 초가공식품이 뭐길래 이렇게 위험할까?초가공식품(ultra-processed food)은 이름 그대로 원재료가 심하게 가공된 음식을 말해요.가공 과정에서 감미료, 인공 향료, 방부제, 색소 같은 첨가물이 다량 들어가고,영양보다 맛과 식감, 저장성을 우선으로 만든 식품들이죠.예를 들면 다음과 같아요.컵라면, 인스턴트 카레햄, 소시지, 베이컨탄산음료, 에너지 드링크포장된 빵, 케이..
2025. 5. 1.
